A Vitamini Hakkında Önemli Bilgiler,A Vitamini Hakkında Bilinmesi Gereken Önemli Bilgiler,Avitamini Faydalarını,A vitaminin özelliklerini,A Vitamini İçeren Bitkisel Gıdalar,A Vitamini İçeren Hayvansal Gıdalar,A Vitamini Eksikliği ve A Vitamininin Görevlerini Bilgievlerim olarak sizler için hazırladık Makaleyi sonuna kadar okumanızı tavsiye ederiz
A Vitamini; 2 farklı şekilde meydana gelir. 1.cisi yağda eriyen bir maddedir. 2.cisi ise hayvansal gıdalarda bulunur. A vitamini gözlerimizde bulunan pigmentlerin üretiminde kullanılır. Retinol olarak da bilinir. Retinol ise görme kabiliyetini geliştirerek göz sağlığını korur ve ilk keşfedilen vitamindir.
A Vitamini İçeren Bitkisel Gıdalar;
- Havuç
- Ispanak
- Brokoli
- Yeşil fasulye
- Karpuz
- Bezelye
- Kuşkonmaz
- Kayısı
- Maydanoz
- Brüksel lahanası
- Greyfurt
- Domates
- Pırasa
- Papaya
- Kırmızı Biber
- Tatlı Patates
- Şalgam
- Mercimek
- Kavun
A Vitamini İçeren Hayvansal Gıdalar;
- Yoğurt
- Karides
- Karaciğer
- Tavuk
- Yumurta
- Peynir
- Sardalya
- İnek ve keçi sütü
A Vitamini Eksikliği;
Uzun zaman A vitamini eksikliği kandaki demir seviyesini düşürdüğü için demir eksikliğine sebep olur. En sık görülen belirtiler ise şöyledir; gözlerde değişiklik, ışığı az olan yerlerde görme sorunları, gece körlüğü, gözün aşırı kuruması, epitel dokularda sertleşme, aşırı cilt kuruluğu, kemiklerin ve dişlerin zayıflaması, bağırsak ve mide gibi sindirim sistemi sorunları gibi yeterince anne sütüyle beslenemeyen bebeklerde ve yetişkinlerde A Vitamini eksikliğine bağlı ishal görülebilir.
A Vitamininin faydalarını görebilmek için B, C, D, E, Fosfor, Kalsiyum ve çinko ile alınması önerilir.
A Vitamini Fazlalığı;
Yüksek dozlarda sürekli kullanılırsa bu defa zararları ortaya çıkar. Fazlalığında iştahsızlık, saç dökülmesi, bulantı, kusma, baş ağrısı, eklem ağrıları, dudak çatlaması ve zehirlenme meydana gelir. Ayrıca sivilce ilaçlarıyla kullanılması tavsiye edilmez. Önerilen doz ise 4,000 ve 5,000 ünite kadardır.
A Vitamininin Görevleri;
A vitamini organizmadaki hücrelerin, yapım ve onarımını, dokuların, organların ihtiyacı olan proteini sentezlemesi içindir.Ayrıca idrar yollarındaki dokuların korunmasını sağlar. Vücut sıvılarının dengesini sağlar ve organizmanın enfeksiyonlara karşı direncini arttırır.
A vitamini karaciğerde depolanır. Vücuttaki retinol düşük olduğunda buradan depolanır.Bu sebeple eksiklik hemen fark edilmez. Bağışıklık sistemini zayıflatır ve göz altı lekelenmeleri meydana gelir. Büyüme, gelişme ve bazı deri hastalıkları için tavsiye edilir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder