bilgievlerim: C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur ?
Logo Design by bilgievlerim.blogspot.com
TÜRKİYE CANIM FEDA TÜRKİYE CANIM FEDA

Çevirci -Translate - Перевести


24 Nisan 2022 Pazar

C Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur ?

 


C vitamini en çok taze meyve ve sebzelerde bulunur. Kuşburnu, misket limonu, frenk üzümü, portakal, greyfurt, yeşil biber c vitamini kaynakları arasında olan besinlerdir.

Domates, karnabahar, ıspanak, patates gibi besinler de içinde C vitamini bulunan besinler arasındadır.

C vitamini nelerde var?


  1. Portakal, mandalina, greyfurt, kivi, ananas, çilek ve daha birçok taze meyve,
  2. Limon,
  3. Kırmızı ve yeşil biber,
  4. Domates,
  5. Roka, maydanoz, marul gibi yeşillikler,
  6. Taze kuşburnu,
  7. Brokoli, lahana, ıspanak gibi sebzeler C vitamininin önemli kaynakları arasında yer alır.
En yüksek C vitamini hangi meyvede var?

En yüksek C vitamini miktarına sahip besinlerden biri greyfurt. Sadece yarım greyfurt yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık 2/3'ünü karşılayabilirsiniz.

C Vitamini Deposu 10 Müthiş Besin

"Kışın en çok ihtiyaç duyduğumuz vitaminlerden biri C vitaminidir. Günlük C vitamini ihtiyacı çocuklarda 40-60 miligram arasında, yetişkinlerde 75-90 miligram arasında, hamilelerde ve sigara içenlerde ise 120 miligram civarındadır. C vitamini denilince akla ilk gelen besin portakal olsa da pek çok alternatifi mevcut. C vitamini deposu olan 10 besini okuyunca çok şaşıracaksınız."

KIRMIZI BİBER

Yaklaşık 150 gram kırmızı biber ortalama 180 miligram C vitamini içeriyor. Bu da günlük C vitamini ihtiyacınızın 2 katını alabileceğiniz anlamına geliyor.

YEŞİL BİBER

Kırmızı biber kadar çok olmasa da yaklaşık 150 gram yeşil biber 120 miligram C vitamini içeriyor.

KİVİ

Tek bir kivi ile yaklaşık olarak günde 60 miligram C vitamini alabilirsiniz. Bir miktar daha C vitamini içeren besinlerin tüketimi ile günlük ihtiyacınızı kolayca tamamlayabilirsiniz.

PORTAKAL

C vitamini içeriği ile ünlü portakal aslında sadece 51 miligram C vitamini içeriyor. Bu da günlük ihtiyacınızın altında kalan bir miktar. Ancak portakal suyu içtiğinizde, içerisinde en az iki portakal barındıracağı için günlük C vitamini ihtiyacınızı karşılamış olursunuz.

ÇİLEK

Tek bir çilek günlük ihtiyacınızın %10’undan fazlasını oluşturan 7 miligram C vitamini barındırıyor.

KARNABAHAR

Karnabaharın C vitamini özelliği pek bilinmiyor. Oysa bu kış sebzesi, yüksek oranda C vitamini içeren besinlerden. 

GREYFURT

En yüksek C vitamini miktarına sahip besinlerden biri greyfurt. Sadece yarım greyfurt yiyerek günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık 2/3’ünü karşılayabilirsiniz. 

BEZELYE

Bezelyenin C vitamini deposu olduğunu biliyor muydunuz? Sadece bir fincan bezelye 60 miligram C vitamini içeriği ile iddialı bir orana sahip. 

FRENK ÜZÜMÜ

Son dönemlerde pek çok faydasından bahsedilen Frenk üzümünün 100 gramında, günlük gereksiniminizin yaklaşık olarak 2 katı olan 180 miligram C vitamini bulunuyor. 

MANGO

Bir adet mango ortalama 122 miligram C vitamini içeriyor. Bu da günden bir adet mango yediğinizde ihtiyacınızdan biraz fazla C vitamini almış olacağınız anlamına geliyor.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Benzer Konular (Similar Topics)(Похожие темы)( Sujets similaires) ( Ähnliche Themen) (مواضيع مماثلة)